كيف تحافظ الألياف على صحتك و رشاقتك؟

كيف تحافظ الألياف على صحتك و رشاقتك؟إن العالم النباتي هو المصدر الوحيد للألياف،فقشور الفاكهة والخضار والحبوب والبقول غنية بها فهي تساعد على التخلص من الفضلات، وقلة الألياف في طعامنا والتلوث البيئي تسبب الأزمات والمشاكل الصحية.

أزمة القناة المعوية تنشأ من * النوعية الرديئة من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية
* المشروبات الغازية والمياه الملوثة
* الهواء الملوث بسبب حركة المرور والمصانع
* التدخين وعدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف

وكل هذا يتسبب في:
* ضعف وظائف الهضم
* غزو البكتيريا الضارة للأمعاء واحتباس الفضلات
* الإمساك المزمن والبواسير
والأمراض المزمنة المرتبطة باحتباس الفضلات هي:
سرطان القولون، تصلب الشرايين، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب والكبد والكلى ومرض السكري و الإمساك المزمن والبواسير

كيف نحافظ على صحة ورشاقة أجسامنا؟
* تناول الألياف النباتية المتوفرة في جميع الخضار والفاكهة والحبوب والبقول والتي تمتص المياه الزائدة في الأمعاء ويخلص الجسم من الفضلات المحتبسة ويساعد القناة الهضمية على إنشاء بيئة لتوالد البكتيريا النافعة ويعطي شعورا بالشبع والتحكم بالشهية وإنقاص الوزن و تساعد في تنظيف وإزالة السموم من الأمعاء و القولون وتنشيط الأيض ( الميتابوليزم) بالجسم

* الشوفان غني بالنخالة والألياف وهي مفيدة للجهاز الهضمي ومانعة لسرطان القولون ويعمل كإسفنجة يمتص الكوليسترول ويحتوي عل حوامض أمينية وفيتامين B1 والكالسيوم والحديد وخافض لإرتفاع ضغط الدم ومستوى الكوليسترول

* شرب ماء نظيف حوالي ليتر ونصف إلى ليترين يوميا لأن الماء هو المغذي الصامت الأكبر.
اشرب الماء عند الإحساس بالعطش وكوب ماء في بداية اليوم وقبل النوم ، بين الوجبات وخلال الوجبات فهو لا يزيد الوزن

* القهوة والشاي والمشروبات الغذائية ولا تؤمن حاجتك من الماء ولا تعتبر من السوائل المفيدة بل تحتوي على مدرات للبول وخسارة المياه الموجودة في الجسم

* ممارسة رياضة المشي والسباحة أو أي نشاط رياضي

*التخلي عن العادات الغذائية الرديئة

ثانكس ياميدو

منتظرين مزيدك

» كيف تحافظ على صحتك مهم جدا
» الألياف الغذائية .. مكنسة القناة الهضمية!
» كسر حبة الدواء قبل تناولها خطر على صحتك