لرشاقتك في الشتاء

في الشتاء، يقوم معظم الفتيات والسيدات بارتداء ملابس ثقيلة، مما يجعلهن يبدين أكبر من حجمهن الحقيقى.

لذلك، فإن عليك إتباع هذه النصائح للمحافظة على رشاقتك خلال الشتاء، وحتى تبدي أكثر أناقة ورشاقة.

1- احرصي على نيل قسط من أشعة الشمس، حتى يقوم جسمك تلقائيا بإفراز فيتامين D المسئول عن حمايتك من خطر البدانة، وفي حالة تعذر ذلك بسبب أحوال الطقس، عليك الإكثار من الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية به.

2- تناولي كوبين من عصير الخضروات الطازج يوميا، فقد أكدت الأبحاث أن زيادة نسبة الخضروات في الجسم تحفز عملية الهضم وحرق الدهون بشكل مثالي.

3- حافظي على نسبة "البروبيوتيك" فى الجسم. وهي عبارة عن كائنات حية دقيقة تمنح الجسم فائدة صحية عند تناولها بكميات مناسبة مثل منع الالتهابات المعوية وتقوية جهاز المناعة وخفض نسبة الكولسترول فى الدم. وتوجد مثل هذه البكتيريا المفيدة في اللبن المخمر( الرائب) .

4- أكثري من تناول الخضروات مقارنة باللحوم. وتجنبي الإفراط في الوجبات السريعة الغنية بالدهون، لان الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة يحول دون إحساس المرء بالجوع فيجعل المخ يفقد قدرته على إرسال إشارات الشبع للجسم.

5- مارسي التمارين الرياضية يوميا لمدة 30 دقيقة على الأقل سواء بالمشي أو بإجراء بعض تمارين الأيروبكس. كما أن كل أشكال الحركة في هذا الوقت من العام ستكون بمثابة تحدٍ كبير لمقاومة عملية اختزان الجسم للدهون.

6- وأخيرا احرصي على الالتزام بساعات نومك المعتادة، للسماح للجسم بحرق الدهون، وبالتالي ستنقصين وزنك بلا أدنى مجهود.