ممارسة الرياضة فى شهر رمضان

--------------------------------------------------------------------------------


الرياضة في شهر رمضان




ممارسة الرياضة مفيدة خلال شهر رمضان خصوصا للذين لم يتعودوا على ممارستها خلال باقي اشهر السنة..

فرمضان فرصة ليعودوا انفسهم على بعض منها وللذين تعودوا عليها ان يواضبواعليها في شهر الصوم،

وهذايجب ان لا يتم بشكل عشوائي ودون مراعاة شروطها لما في ذلك من خطورة علي الجسم والصحة.

فليست كل انواع الرياضة صالحة للجميع،

فمنها ما هو صالح للبعض وما هو غير صالح للبعض الآخر، وذلك لاعتبارات جسيمة وفيزيولوجية وصحية.

لذا فقبل ممارسة اي نوع من الرياضة، لابد من استشارة الطبيب الذي يحدد نوع الرياضة الممكن ممارستها، حتي لا يتسبب ذلك في ارهاق القلب والعضلات والمفاصل.

واحسن رياضة يمكن ممارستها دون مشاكل في شهر رمضان، هي رياضة المشي لانها غير متعبة وذات فوائد كثيرة علي الدورة الدموية وعلي صحة الجسم عموما،

ويجب علي ممارسي رياضة المشي في رمضان اتباع النصائح التالية:

ارتداء ملابس مريحة ويفضل ان تكون قطنية لتسمح بتبخر العرق.

اختيار الوقت والمكان المناسبين ويفضل تجنب البرودة الشديدة والابتعاد عن الاماكن المزدحمة بالسيارات.

تجنب الارضيات الصلبة والارض غير الممهدة، لان ذلك يجهد المفاصل.

يجب ممارسة رياضة المشي بالتدريج ويستحسن البدء بنصف ساعة ثم زيادة المدة والسرعة.

يجب التوقف عن المشي عند الشعور بآلام في الصدر او الكتفين.

واحسن توقيت للمشي خلال شهر رمضان هو قبل الافطار بساعة حتي يتمكن الجسم من تعويض السوائل التي فقدها في اقرب وقت ممكن ثم ساعة ونصف بعد صلاة التراويح لحرق الدهون وتسهيل عملية الهضم..,,