مرايه النفس
مشرفه القسم الاسلامى والصحه
 الوسام : 
عدد المساهمات : 10364
عدد نقاط : 68093
تاريخ التسجيل : 31/10/2009
المزاج : متفائلة
 | | موضوع: رياضة خاصة للحالات المزاجية السيئة!! السبت يوليو 17, 2010 9:03 am | |
|  لامفر من ان يتعرض المرء لحالات مزاجية متعددة من غضب ، قلق، احباط وحالات اخرى وافضل طريقة للتخلص من اى حالة مزاجية سلبية هو القيام بممارسة الانشطة الرياضية ( عن تجربة شخصية)
الغضب:روشتة التمرين: المشى
التمارين الممنوعة: وهى التى تزيد من ثورة الشخص السباحةوركوب الدراجة
المشى بطىء هو افضل الخيارات للتغلب على نوبة الغضب لاخراج التنفس والقيام بزفير والذى تتضائل معه حدة الغضب تدريجي
عدم تقدير الذات:
التمارين الممنوعة: القيام بأى تمرين بمفردك فهى تزيد من احباطك لانه لايوجد من يرفع من حالتك النفسية بما تحرزيه من خطوات ايجابية حتى لو كانت بسيطة
لان التفاعل مع مدرب من خلال النشاط الرياضىهو علاقة مرجعية يحصل فيها الشخص على نتائج تكون دافعة له وبالتالى ارتفاع شأنه وقيمته وذلك من خلال الاهداف التى يضعها المدرب للشخص
الاحباطروشته التمرين: التمارين الجماعية
التمارين الممنوعة : التمارين الفردية
على الشخص المحبط التواجد مع الاصدقاء على الفور لرفع روحه المعنوية من خلال ممارسة الانشطة الرياضية التى تتطلب التواجد مع زحاممن الاشخاص مثل: المشى او تدريبات الايروبيك فالاصدقاء والزملاء من حولك يعنى نسيان المشاكل حتى ولو لفترة تساعدك على التماثل للحالة النفسية الطبيعية بسهولة
القلق:روشتة التمرين : التمارين التأملية - السباحة فى ماء ساخن - او اى نشاط رياضى يتطلب مجهود
ومن التمارين التأملية :[size=21] اليوجا وتمارين النفس اما اذا كنت متوترة للغاية وتريدى نشاط حيوى تخرجى فيه طاقتك بدلا من ان تظلى ساكنة عليك بالجرى ركوب الدراجة او السباحة فى حمام سباحة به ماء ساخن لارخاء جسدك وعقلك . | |
|
Sindrela
مشرفه قسم مطبخ كامل االاوصاف
عدد المساهمات : 3328
عدد نقاط : 57912
تاريخ الميلاد : 11/03/1998
تاريخ التسجيل : 22/04/2010
العمر : 26
المزاج : تمــــــــــــام
| |
mido2010
عضو متقدم
عدد المساهمات : 168
عدد نقاط : 52331
تاريخ الميلاد : 17/07/1997
تاريخ التسجيل : 28/07/2010
العمر : 27
المزاج : رايق
| | موضوع: رد: رياضة خاصة للحالات المزاجية السيئة!! السبت يوليو 31, 2010 3:09 pm | |
| | |
|
