لمن يجلس امام الكمبيوتر لفترة طويلة..

اليكم تمارين لمن يريد الجلوس امام الكمبيوتر بالساعاااااااات...........

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

تسلمي علي الخطوات
والنصائح

لمن يجلس امام الكمبيوتر لفترة طويلة.. 844611

جزاكى الله خيرا

تسلمىىى

» هآم جدا إلي من يجلس امام " الكمبيوتر " لساعات كثيرة
» تقارير: إيقاف غالي رسميا لفترة غير محدودة
» فساتين سهرة حرير طويلة
» احذية للشتاء طويلة روووعة
» مرض العصر الجلوس لساعات طويلة