منتدي كامل الأوصاف
كيفيه الحفاظ علي الوزن 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا كيفيه الحفاظ علي الوزن 829894
ادارة المنتدي ahmed كيفيه الحفاظ علي الوزن 103798
منتدي كامل الأوصاف
كيفيه الحفاظ علي الوزن 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا كيفيه الحفاظ علي الوزن 829894
ادارة المنتدي ahmed كيفيه الحفاظ علي الوزن 103798
منتدي كامل الأوصاف
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
....الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولدخول الاعضاء

 

 كيفيه الحفاظ علي الوزن

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
lolo cat
۝ عضو متقدم ۝
۝ عضو متقدم ۝
lolo cat


كيفيه الحفاظ علي الوزن 3dflag10 عدد المساهمات : 173
عدد نقاط : 45809
تاريخ الميلاد : 23/07/1998
تاريخ التسجيل : 17/11/2011
العمر : 25
المزاج : عادى

كيفيه الحفاظ علي الوزن Empty
مُساهمةموضوع: كيفيه الحفاظ علي الوزن   كيفيه الحفاظ علي الوزن Emptyالجمعة نوفمبر 25, 2011 5:29 am



ان عملية انقاص الوزن هى عملية صعبة للغاية، وربما تستغرق العديد من الوقت والجهد للوصول الى الوزن المنشود.

ولكن عند اتمام هذه العملية بنجاح، قد تتعرضين لشىء آخر أكثر صعوبة ألا وهو كيفية الحفاظ على هذا الوزن وتجنب اكتسابه مرة أخرى.

ما هى مخاطر اعادة اكتساب الوزن؟
ان اعادة اكتساب الوزن الغير صحى وعدم الحفاظ على الوزن المنشود، يمكن أن يكون له بعض الآثار السلبية مثل:

- الأكتئاب والقلق نتيجة الفشل فى انقاص الوزن

- تناول كميات كبيرة من الأطعمة للشعور بعدم السيطرة على عملية انقاص الوزن

- صعوبة فقدان الوزن مع تزايد العمر(عند الكبر)

اليك بعض الخطوات للحفاظ على وزنك المنشود

استمرى فى نظامك كما هو:
فبعض الناس تنجذب نحو الأطعمة المختلفة التى اعتادت على أكلها بعد الوصول الى الوزن المنشود، بل وينسون عاداتهم الغذائية الصحية التى كانوا عليها، وهذا يحدث عادة خلال الأجازات.

ولكن عند فعل ذلك فهم يعرضون أنفسهم لخطر استعادة الوزن مرة أخرى. فعندما تصلين الى وزنك المنشود، يمكنك اضافة 200 سعر حرارى من الدهون البسيطة الى وجبتك اليومية.

وعند استمرارك فى عملية انقاص الوزن،بوسعك تقليل نسبة السعرات الحرارية فى غذائك.

للمحافظة على الوزن المثالي سد الجوع المفاجئ

لمتابعة جديدطرق الحفاظ على الوزن على بريدك اشتركي هنا

قومى بوزن نفسك أسبوعيا:
اذا كنتى قد انتهيتى من نظام الرجيم الذى كنتى عليه، فهذا لا يمنع متابعة وزنك باستمرار.

وعند اكتشاف ان وزنك قد بدء فى الزيادة مرة أخرى، فعليك فورا اتخاذ الأجراءات اللازمة لتحقيق هدفك والبقاء على وزنك المنشود.

فكلما عملتى على منع استعادة وزنك مرة أخرى، زاد ذلك من فرص تحسين وزنك للأفضل.

أحصلى على الدعم من الآخرين:
فأذا كنتى قد ألتحقتى ببعض مراكز التخسيس وانقاص الوزن، فلا تتركيها بمجرد الوصول الى الوزن المطلوب.

فهذه المراكز تساعدك فى البقاء على الوزن المنشود وفقا لأسس صحية وسليمة.

احذرى من الوجبات السريعة:
وهى كوجبات البوفيه والمحليات التى تعمل على اعادة اكتساب وزنك مرة أخرى، لذا فعليك الأنتباه الى مقدار الوجبة المقدمة وما تحويه من عناصر غذائية تساعد فى زيادة وزنك.

ابقى نشيطة دائما:
فمعظم برامج التخسيس تشمل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.ولكن بعض الناس مع الوصول الى الوزن المنشود، قد ينصرفوا عن ممارسة النشاط البدنى.

فإذا بدأتي بتغيير مقدار التمرينات التى تمارسينها فى اليوم، فعليك أيضا تغيير مقدار السعرات الحرارية التى تأخذينها، ولكن الطريقة المثلى للحفاظ على وزنك بعد النجاح فى انقاصه، هى أن تقومى بالبقاء على ممارسة التمرينات الرياضية وبشكل منتظم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
quiet girl
۝مراقبه الموقع ۝
۝مراقبه الموقع ۝
quiet girl


كيفيه الحفاظ علي الوزن 3dflag10 الوسام : كيفيه الحفاظ علي الوزن BU24A-tV5g_568695226
عدد المساهمات : 10075
عدد نقاط : 283002
تاريخ التسجيل : 30/10/2009
الموقع : https://kamel-elawsaf.yoo7.com
المزاج : رَبّ إِنِّي لِمَا أَنْزَلْت إِلَيَّ مِنْ خَيْر فَقِير

كيفيه الحفاظ علي الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفيه الحفاظ علي الوزن   كيفيه الحفاظ علي الوزن Emptyالإثنين نوفمبر 28, 2011 10:13 am

تسلمي للافادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
romy
۝ عضو فعال ۝
۝ عضو فعال ۝
romy


كيفيه الحفاظ علي الوزن 3dflag23 عدد المساهمات : 34
عدد نقاط : 45834
تاريخ الميلاد : 10/10/1994
تاريخ التسجيل : 31/10/2011
العمر : 29
المزاج : quiet

كيفيه الحفاظ علي الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفيه الحفاظ علي الوزن   كيفيه الحفاظ علي الوزن Emptyالخميس ديسمبر 01, 2011 8:59 am

تسلمى يا لولو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lolo cat
۝ عضو متقدم ۝
۝ عضو متقدم ۝
lolo cat


كيفيه الحفاظ علي الوزن 3dflag10 عدد المساهمات : 173
عدد نقاط : 45809
تاريخ الميلاد : 23/07/1998
تاريخ التسجيل : 17/11/2011
العمر : 25
المزاج : عادى

كيفيه الحفاظ علي الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفيه الحفاظ علي الوزن   كيفيه الحفاظ علي الوزن Emptyالجمعة ديسمبر 02, 2011 1:37 pm

شكرا لكويت و رومى علي المرور
تسلمواااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفيه الحفاظ علي الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  فقدان الوزن ... الأسباب والعلاج
» هل الخل يعمل على إنقاص الوزن؟??
» كيفيه كتابه موضوع فى المنتدى
» عصير لزيادة الوزن واخر لنقصانه
» تعلمي كيفيه تزين الاطباق بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي كامل الأوصاف :: منتدى الصحه-
انتقل الى: